Círculo de mujeres, especial autocuidado

Vuelve a Ara Lasai un círculo de mujeres! Estamos preparando un círculo muy especial donde el tema central es el autocuidado.

Pero ¿Qué es un círculo de mujeres? 

Es un espacio para compartir, para aprender, para sanar con la palabra. Desde tiempo inmemorial las mujeres nos hemos sentado en torno al fuego, en la cocina, en los lavaderos, en los patios para hablar porque tenemos el don de la palabra, en Ara Lasai encontrarás un ambiente seguro y cálido donde poder sentarnos y aprender las unas de las otras. El ambiente que se crea en un círculo está cargado de energía, tienes que venir a probarlo… 

El tema central de este círculo es el autocuidado, es decir, todas las tareas y acciones que llevamos a cabo para cubrir nuestras necesidades físicas, mentales y emocionales, cuidando así nuestra salud y bienestar y para ello debemos estar atentas a lo que nos sucede, a lo que pensamos y a lo que sentimos, para promover esta atención, este autoconocimiento, vamos a trabajar con diversas dinámicas que provienen del yoga como son técnicas de respiración, la meditación y algunas sorpresas más… En definitiva te proponemos disfrutar de una tarde para tomar consciencia y cuidarte. 

Cuándo: El sábado 30 de julio de 19:00 a 21:00h.

Precio: 20€

Lugar: Ara Lasai, C/ Lleó XIII, 6 bajos, Son Ferriol 

Plazas limitadas. Pago reserva de plaza por anticipado 5€ por bizum. El resto en efectivo el mismo día del círculo.

Para más información y reservas puedes contactar con:

  • Begoña. Telf.: 656 75 46 34 (Contacto por WhatsApp)
  • Mariona (Ara Lasai). Telf. 623 350 969 (Contacto por WhatsApp)

 

 

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YOGA

El yoga como terapia complementaria en cáncer

El cáncer es una enfermedad que nos afecta a todos de algún modo, bien porque alguien cercano lo padece o porque lo vivimos en primera persona.

A pesar de los numerosos avances de la ciencia, cada año esta enfermedad se cobra muchas vidas, en el año 2020 casi 110.000 personas perdieron la vida por cáncer, siendo la segunda causa de mortalidad en España (entre hombres y mujeres) la primera entre los hombres.

Hace dos años abrí mi propio centro de yoga y desde entonces me dedico a la enseñanza de esta disciplina a tiempo completo, mi madre fue mi primera alumna en el centro y practicó con nosotras hasta que el verano del 2020 empezó a quejarse de dolor en la espalda, aquello fue el principio de una carrera contrarreloj, el 15 de noviembre de 2021 fallecía por cáncer de pulmón.

Cuando recibimos el diagnóstico ya era tarde para poder curarlo, estaba en fase de metástasis y solo podíamos intentar cronificar la enfermedad, entonces mi madre tenia 69 años y era una mujer muy vital, entregada a su familia, una persona aparentemente con mucha vida por delante y fumadora empedernida, pero el cáncer no perdona, puedes tener alguna mutación susceptible a medicamento específico y puedes no tenerla.

Un día me llegó la información sobre una formación de yoga oncológico y por supuesto me lancé a ella, conozco de primera mano los beneficios del yoga y para mi es terapia (sobretodo a nivel mental) pero además la ciencia lo avala, en el campo de la oncología se considera el yoga como una terapia complementaria.

La palabra cáncer te pone cara a cara con la muerte, toda tu vida da un giro brutal, tus creencias y supuestos son puestos en tela de juicio, convirtiendo esta experiencia en algo altamente estresante, en permanente incertidumbre y solo de ti depende como vivir este proceso.

Entonces que puede hacer el yoga por ti y de que manera

El yoga oncológico ofrece una adaptación del yoga tradicional a las condiciones físicas y emocionales específicas de las personas con cáncer, acompañando el proceso de tratamiento y post tratamiento, quizás el gran olvidado a nivel sanitario.

Los objetivos de yoga para el cáncer son:

  • Contribuir a la rehabilitación física, por medio de las secuencias posturales propuestas, ejercicio físico adaptado a los dolores propios de la enfermedad, los tratamientos, las intervenciones…
  • Contribuir a la reducción del estrés generado por la enfermedad, los tratamientos y sus secuelas, por medio de respiraciones, relajaciones, meditaciones, etc
  • Invitar a una reconexión amorosa con el propio cuerpo que puede ser visto como el enemigo, buscando el empoderamiento frente a la enfermedad.
  • Promoviendo redes de apoyo, invitando a hablar y realizando una escucha activa, conectando con personas que comprenden y acompañan tu proceso, creando un espacio para ser soportado y soportar a otras personas, dejándonos ayudar.

La adaptación, la sencillez y la confianza

Son los tres pilares para las sesiones de yoga.

Ofrecemos un espacio y una práctica adaptada, uso de soportes necesarios. Sesiones en pequeños grupos o individuales.

Sencillez en la práctica y en el lenguaje, el yoga no tiene porque ser algo complejo, quiero que te ayude y sea sencillo y sobre todo práctico para tu proceso vital.

Confianza en ti, en tus posibilidades y en mi persona para ayudarte y guiarte en la práctica, te invito a que te sientas como en casa.

Si sientes que puedo ayudarte o a cualquier persona que tengas cerca será un placer para mí conocerte.

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EXPERIENCIAS mindfulness YOGA

Salud y Bienestar = Yoga

Hoy tenemos más claro que nunca que la salud es nuestro bien más preciado. 

Un virus llegó, cambió el mundo y nuestra forma de vivir en él, y cada día se lleva muchas vidas… La OMS la define: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

En estos momentos, podemos decir todos, que no andamos demasiado bien de salud…

Estas son las cifras de trastornos mentales en España, un 6,7% de depresión y mismo porcentaje de ansiedad, afectando mucho más a la mujer que al hombre (más del doble), dos millones de jóvenes de 15 a 29 años (30 %) han sufrido síntomas de trastorno mental en el último año, según la OMS el 9 % de la población tiene algún tipo de problema de salud mental y el 25 % lo tendrá en algún momento a lo largo de su vida.

Comentemos también el término bienestar, la RAE lo define como: estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica (corporal y mental). 

El bienestar es una sensación subjetiva porque cada uno lo valora según sus criterios personales, a diferentes niveles: familiares, sociales, económicos, físicos, psicológicos, etc. Por tanto, cada uno debe buscar su fórmula de bienestar dependiendo de esos criterios y deseos, para ello debemos conocernos profundamente. 

Este conocimiento profundo e interno llega trabajando la mente y el cuerpo.

En algo estamos de acuerdo todos, la importancia de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, y la práctica del yoga puede ayudarnos y guiarnos en este camino hacia la salud y el bienestar.

Personalmente, he elegido el hatha yoga, un estilo más tranquilo y relajado si lo comparamos con los estilos más dinámicos, como pueden ser el vinyasa o el ashtanga, las asanas son las mismas en todos los estilos, cambia el dinamismo de la sesión. 

¿Qué vas a encontrar en la práctica de Hatha yoga en AraLasai?

El estilo de mis sesiones está más enfocado a relajar, a conseguir una sensación de equilibrio entre cuerpo y mente. Encontrarás una práctica pausada, básica, suave, lenta y profunda. No agresiva y apta a todas las edades.

Es un buen estilo para iniciarse en yoga porque se mantienen las posturas el tiempo suficiente para conocer los detalles y sentirlas, respirar en ellas.

En AraLasai queremos que tu experiencia yóguica sea completa, abrir tus sentidos gracias a un ambiente multisensorial enfocado a la calma y al bienestar, convertir tus sesiones de yoga en un ritual para cuidarte, quererte e interiorizar. 

Desconecta del exterior conectando con tu interior. 

Mariona Cebollada, Instructora de yoga, monitora de yoga niños, eterna aprendiz.