El sueño consciente
¿Qué es yoga nidra?
Podríamos traducir yoga nidra como el yoga del sueño o sueño yóguico, se trata de una técnica de meditación muy poderosa y con un poder transformador.
El yoga nidra nos invita a entrar en un estado de relajación profundo a nivel físico o muscular, a nivel mental y a nivel emocional, llevándonos a un estado de profunda quietud. Podemos pensar que actividades como mirar la televisión, leer un libro, dar un paseo o tomarnos un te o un café nos relajan, pero no es así, desde la perspectiva yóguica, la relajación solo se produce cuando la consciencia esta separada de los sucesos, si hay identificación con algo no puede haber relajación. Cuando practicamos yoga nidra precisamente nos ocurre esto, la mente se separa de los sucesos.
El proceso del yoga nidra nos conecta con nuestra mente subconsciente, aquí radica su gran poder. Vamos abandonando el estado de vigilia entrando en un estado de sueño profundo pero totalmente consciente, sin distracciones.
Se trata de una adaptación de las practicas tradicionales de Nyasa que proviene del Tantra*, que realizó el maestro Swami Satyananda para satisfacer las necesidades actuales.
Es una manera sencilla y efectiva de reducir el estrés, mejorar el sueño, el agotamiento o la ansiedad.
Es además muy fácil de practicar y es accesible a todas las personas ya que se practica tumbados en shavasana dejándonos guiar por la voz del instructor.
¿Qué beneficios obtengo con la práctica de yoga Nidra?
Algunos beneficios físicos:
- Induce a la relajación profunda y permanente en cuerpo, mente y personalidad
- Ayuda a reestablecer el equilibrio interno, la homeostasis
- Ayuda a combatir enfermedades psicosomáticas (cefaleas, alergias, asma, hipertensión arterial, diabetes, reumatismo)
- Aporta consciencia corporal
- Rejuvenecimiento general de todo el organismo
Algunos beneficios en el sistema nervioso:
- Disminuye la actividad cerebral: las neuronas se recuperan de su actividad.
- Equilibra el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales.
- Equilibra el sistema nervioso autónomo (simpático-parasimpático)
Algunos beneficios mentales:
- Relaja y descansa la mente en profundidad.
- Induce al sueño en caso de insomnio.
- Potencia el proceso de aprendizaje.
- Desarrolla el pensamiento creativo.
- Reduce y elimina la ansiedad.
- Mejora la memoria
Hay muchos beneficios que no pueden ser medidos con instrumental científico pero algunos si se han constatado, como que hay una reducción muy significativa de la necesidad de oxigeno del cuerpo, consecuencia de la reducción del metabolismo. Las pulsaciones se reducen, la presión arterial se reduce. Decrece la frecuencia de las ondas cerebrales, cambiando de ondas beta a alpha (relacionadas con la relajación y la sensación de bienestar). Baja la actividad del sistema nervioso simpático. Se reduce de manera muy significativa el nivel de lactato en la sangre relacionado con el estrés.
Podemos decir que el yoga nidra es un modo de establecer la armonía en todo el organismo.
La práctica de yoga nidra en ara lasai
Desde Ara Lasai os propongo una sesión mensual de esta práctica tan especial, un viernes al mes.
Fechas de Yoga Nidra 2024:
- Enero viernes 26 a las 19h.
- Febrero, nos vemos el viernes 23 a las 19h.
- Marzo, viernes 22 a las 19h
Si te interesa mándame un whats app al 623350969.
Te espero en la esterilla!
*El tantra es un movimiento difícil de fechar ya que su tradición oral parece haber precedido a la escrita en miles de años, es una tradición ancestral usada por los yoguis durante siglos y que aun se practica.