TALLER: ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, AUTOEMPATÍA Y AUTOCUIDADO

Las prisas del día a día hacen que, desde por la mañana desayunemos rápido o no lo hagamos, vayamos acelerados al trabajo… en resumen un “corre corre” todo el día sin ser conscientes en muchas ocasiones de lo que eso está provocando en nosotros, sobretodo cuando nos referimos a la forma en la que nos alimentamos.
Comer es una necesidad fisiológica a la que tenemos que dar mucha importancia, pero parece que en la actualidad se ha convertido en un acto tan rutinario que lo hacemos de cualquier manera. Comer cualquier cosa y, además de cualquier manera nos aleja de llevar una alimentación consciente, equilibrada y saludable, y nos acerca a otros sentimientos como frustración, impotencia, ansiedad…
El objetivo de este taller es saber cómo puedes comer de una forma más consciente para lograr saber diferenciar cuando tengas hambre y sepas parar cuando dejes de tenerla. Además, hablaremos de los tipos de hambre asociados a nuestras conductas alimentarias y cómo podemos reconocerlas para, a partir de aquí, generar un cambio en la forma en la que te relacionas con la comida.
Tan importante es saber cómo comemos, como ser amables con nosotras mismas (nosotros mismos) cuando surgen en nuestro pensamiento pensamientos poco amables que solo nos llevan a culpabilizarnos. Saber darnos autoempatía es primordial para cuidarnos y no sabotearnos, lo que ayudará a romper el bucle que mantenemos con la comida.
Este taller es para ti:
• Si quieres comer de manera más consciente sin limitar el consumo de alimentos ni seguir una dieta restrictiva.
• Si quieres convertir la comida en un disfrute en lugar de una tentación o en una ingesta que te provoque arrepentimiento.
• Si quieres aprender a escuchar las emociones asociadas a tu forma de comer y cómo puedes regular la sensación de culpabilidad.
DURACIÓN: 2 horas
Inversión: 25€ por persona
Realizado por Marga Almarcha. Asesora Nutricional. Coach Salud y Personal. Experta en Inteligencia Emocional aplicada a la Nutrición y a la Salud.
Para inscribirte rellena este formulario https://forms.gle/ACWuBXH3t36GfLvw8
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EXPERIENCIAS mindfulness YOGA

Salud y Bienestar = Yoga

Hoy tenemos más claro que nunca que la salud es nuestro bien más preciado. 

Un virus llegó, cambió el mundo y nuestra forma de vivir en él, y cada día se lleva muchas vidas… La OMS la define: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

En estos momentos, podemos decir todos, que no andamos demasiado bien de salud…

Estas son las cifras de trastornos mentales en España, un 6,7% de depresión y mismo porcentaje de ansiedad, afectando mucho más a la mujer que al hombre (más del doble), dos millones de jóvenes de 15 a 29 años (30 %) han sufrido síntomas de trastorno mental en el último año, según la OMS el 9 % de la población tiene algún tipo de problema de salud mental y el 25 % lo tendrá en algún momento a lo largo de su vida.

Comentemos también el término bienestar, la RAE lo define como: estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica (corporal y mental). 

El bienestar es una sensación subjetiva porque cada uno lo valora según sus criterios personales, a diferentes niveles: familiares, sociales, económicos, físicos, psicológicos, etc. Por tanto, cada uno debe buscar su fórmula de bienestar dependiendo de esos criterios y deseos, para ello debemos conocernos profundamente. 

Este conocimiento profundo e interno llega trabajando la mente y el cuerpo.

En algo estamos de acuerdo todos, la importancia de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, y la práctica del yoga puede ayudarnos y guiarnos en este camino hacia la salud y el bienestar.

Personalmente, he elegido el hatha yoga, un estilo más tranquilo y relajado si lo comparamos con los estilos más dinámicos, como pueden ser el vinyasa o el ashtanga, las asanas son las mismas en todos los estilos, cambia el dinamismo de la sesión. 

¿Qué vas a encontrar en la práctica de Hatha yoga en AraLasai?

El estilo de mis sesiones está más enfocado a relajar, a conseguir una sensación de equilibrio entre cuerpo y mente. Encontrarás una práctica pausada, básica, suave, lenta y profunda. No agresiva y apta a todas las edades.

Es un buen estilo para iniciarse en yoga porque se mantienen las posturas el tiempo suficiente para conocer los detalles y sentirlas, respirar en ellas.

En AraLasai queremos que tu experiencia yóguica sea completa, abrir tus sentidos gracias a un ambiente multisensorial enfocado a la calma y al bienestar, convertir tus sesiones de yoga en un ritual para cuidarte, quererte e interiorizar. 

Desconecta del exterior conectando con tu interior. 

Mariona Cebollada, Instructora de yoga, monitora de yoga niños, eterna aprendiz.