Sesión de Yoga en Familia

Os presento una sesión para divertirnos en familia haciendo yoga! 

La palabra yoga significa unión, la práctica de yoga nos invita a una unión del cuerpo, la mente y el corazón, unión primero con uno mismo y después con los demás. Podemos decir que el yoga es una herramienta de trabajo emocional que logra cambios de comportamiento individual y social.

El yoga es para todos, esto significa que podemos adaptar la práctica a cualquier persona, edad y condición física. En esta ocasión vamos a trabajar en familia, a jugar con los más pequeños de la casa, los mayores volveremos a sentir esa/e niña/o que llevamos dentro compartiendo un tiempo de risas y amor, mejorando el vínculo afectivo.

Esta sesión estará llena de posturas, juegos, respiraciones, masajes y relajación!

La sesión se realizará en el centro Ara Lasai, C/ Lleó XIII, 6 bajos, Son Ferriol, el lunes 27 de junio a las 17:30h y tendrá una duración aproximada de 75 minutos. 

El precio de la sesión es de 18€, 1 adult@ + 1 niñ@ (8€ por niñ@ extra)

Las plazas son limitadas. Pago reserva de plaza por anticipado 5 € por bizum. El resto en efectivo el mismo día de la sesión.

Para más información y reservas contacta conmigo, Mariona 623 350 969 (contacto por whats app)

 

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BIENESTAR embarazo maternidad YOGA

Yoga, la opción perfecta en el embarazo

Si hay un momento en la vida en el que vas a vivir un estado yóguico pleno ese es el embarazo y el post parto.

Pero ¿Qué entendemos por estado yóguico? A los practicantes de yoga los llamanos yoguis, un estado yóguico por tanto, es aquel que persiguen las personas que practican yoga.

El yoga nos provoca vitalidad, enraizamiento, plenitud, nos invita a mantener un estado de calma, relajado frente a los vaivenes de la vida, nos aporta esa figura de observadores, invita a tener una actitud flexible, nos conecta con el mundo y con los demás con empatía, no somos seres individuales sino que pertenecemos a algo mucho más grande y tanto nuestras palabras como actos así como los de las personas que nos rodean nos afectan y afectan al resto. Me encanta la similitud que realiza el Dr. Mario Alonso Puig con las gotas y el mar, quizás en algún momento una gota durante una ola se separa del resto y puede pensar que es un ser individual pero solo es una imaginación, forma parte de algo mucho mayor y poderoso que es el mar, lo mismo sucede con las personas.

Como mujer embarazada disfrutas de todas las características que busca el yogui de manera totalmente natural, debido a la fisiología hormonal del momento que vives, eres una mujer conectada con la vida, con la plenitud y disfrutas de un estado de maravillosa relajación, preparándote poco a poco para el momento del parto en el que vivirás el mayor pico de oxitocina de tu vida, la oxitocina es la llamada hormona del amor.

Lo que aporta el yoga a tu embarazo

El yoga aporta múltiples beneficios a tu vida en este proceso

Los beneficios físicos

  • Ayudando al aumento de peso de manera saludable
  • Reforzando tu sistema inmune
  • Fortaleciendo y tonificando el cuerpo
  • Ayudando a la apertura y la flexibilidad
  • Aumenta las probabilidades de parto natural
  • Ayuda a una mejor recuperación postparto

Los beneficios emocionales

  • Conecta tu cuerpo con el bebé y te prepara para recibirlo de manera más relajada, te empodera para el momento del parto
  • Aumenta tu autoestima y ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad
  • Te ayuda en el control de las emociones, los cambios de humor y los posibles miedos que aparecen
  • Te invita a vivir este momento desde la plenitud, la calma y la relajación

Consigue todo esto conectando con el momento presente, centrada en el ahora, intentando controlar a nuestra mente dualista que vive entre el pasado y el futuro y el malestar, inseguridades y ansiedad que ello provoca. El único momento importante en el que puedes decidir que hacer es este.

Vive con consciencia, agradeciendo el momento que vives, conectada con todo, con todos, observando lo que va sucediendo, a través de las respiraciones y las meditaciones.

La aceptación de todos los cambios que el embarazo trae consigo, a nivel físico y emocional, estas viviendo una trasformación y el yoga puede ayudarte desde la tolerancia y el respeto hacia ti misma.

Te dejo un descargable con información muy útil y te invito a que no creas lo que te digo sino que lo experimentes y luego me cuentas, puedes acudir a sesiones presenciales conmigo si vives en Palma o alrededores pero también lo puedes hacer desde cualquier punto de modo on-line con sesiones en directo. Te espero!

Puertas Abiertas YOGA PRENATAL

JUNIO, MES DEL YOGA.
La Onu proclamo el 21 de junio como el día que internacional del yoga.
Y en Ara Lasai queremos celebrarlo contigo proponiendo una serie de sesiones de puertas abiertas, para que puedas conocerlo o vuelvas a la práctica.
YOGA para el EMBARAZO, YOGA PRENATAL
El yoga es la práctica ideal para este periodo de magia y creatividad femenina. El cuerpo y la mente de la mujer embarazada tiene una conexión especial con el yoga porque todo en su interior se mueve en favor de la vida, de la calma, del bienestar, del amor y todo ello es yoga.
Si estas embarazada te invito a una sesión preparada y adaptada a ti, a tu proceso, a tu momento.
Sesiones accesibles que no requieren de ninguna experiencia previa, pero si requieren inscripción https://forms.gle/nWzWBvyYHxthsfzp8
Si no encuentras una fecha que se adapte a ti pero quieres probar mándame un mensaje 😉.
Feliz mes! Feliz práctica! Namaste 🙏💞

Taller alimentación complementaria y BLW

Taller teórico-práctico de Alimentación complementaria y Baby Led Weaning BLW, super completo!!!
Impartido por Neus Cañellas @necanutricion, nutricionista materno-infantil.
Alimentación complementaria y BLW
🥦Beneficios del BLW
🥦Lactancia materna y AC
🥦Cuándo empezar la AC y cómo
🥦Alimentos potencialmente alergénicos y su introducción
🥦Alimentos a evitar
🥦Cómo debe ser un plato completo
🥦El Hierro y BLW
🥦Pautas de seguridad
🥦Arcadas vs atragantamiento
Y mucho más…
Práctica:
👶Habilidades de mi bebé a los 6 meses
👶Corte de los alimentos
👶Cómo ofrecer determinados alimentos
👶Ejemplo de menús
Y mucho más…
Además, tendrás durante un mes contacto con Neus que para ayudarte con posibles dudas o preguntas.
Y…. Acceso a la descarga de material como libro de recetas o ideas de menús.
No te lo puedes perder!!!
Es un taller presencial, por lo que es imprescindible la inscripción, plazas limitadas.
Formulario de inscripción https://forms.gle/8R8gMd9DPVp9zj6E7
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BIENESTAR maternidad

¿Por qué soy doula?

Hace 15 años, por estas fechas, estaba embarazada de mi primer y único hijo, Luka. Para entonces ya había oído hablar de las doulas e incluso pensé en tener a mi hijo en casa, hablé con una matrona y pedí presupuesto, al final no pudo ser porque Luka dejó de crecer y acabó en cesárea. Su nacimiento me volvió la vida del revés, empecé enseguida a acudir a grupos de apoyo a la lactancia, a grupos de crianza, de porteo… Me fui encontrando con mujeres empáticas, que sabían lo que me ocurría, hablábamos en mismo idioma, me enseñaban cosas constantemente, me abrieron el camino a otro tipo de crianza, de alimentación infantil, viví de pleno la exterogestación de mi hijo que no se separó de mi cuerpo hasta que cumplió 9 meses. Vi que mi instinto era lo normal pero lo normal era mal visto en mi entorno. La gente me miraba raro cuando porteaba a Luka o cuando le daba teta cada vez que lo pedía, a mi me daba absolutamente igual y además era bastante tajante y a veces muy borde pero a mi alrededor veía mujeres que dudaban, que seguían consejos erróneos algunos que incluso dañaban a sus bebés , les dejaban llorar porque aun no les tocaba comer o les daban leche artificial porque alguien les había dicho que su leche no alimentaba a su hijo. Empecé a ir a conferencias de gente como Carlos González o Rosa Jové, empecé a colaborar con la liga de la leche y poco a poco me daba cuenta de que mi experiencia servía a otras mujeres, que algunas cosas que les pasaban ya las conocía e incluso sabía como se podían resolver y quise dar un paso más. Había visto que en Barcelona y en Madrid ya se hacían formaciones para ser doulas, pero en mi ciudad (Bilbao) aún no, para mi era inviable irme allí con Luka pequeño así que me toco esperar. 

Y llegó el día en el que se organizó la primera formación de Doulas en Bilbao. Se llamó “La Revolución del Nacer”, promoción 2009/2010, durante ese año aprendimos que es un parto fisiológico, el establecimiento óptimo de la lactancia , las necesidades del recién nacido y sobre todo cuál es el papel de la doula, que somos y que no somos, que hacemos y que no hacemos, como acompañar este proceso vital. Puedo decir que este curso solo fue el inicio de mi formación, me di cuenta que hay que saber acompañar desde el respeto, la empatía, el no paternalismo, el no ego. Las protagonistas siempre son las madres, nosotras las escuchamos, les preguntamos qué necesitan y le damos información contrastada, actualizada y basada en hechos científicos. Con toda la información ellas deciden lo que quieren hacer y nosotras las apoyamos. 

El acompañamiento es la base de nuestro trabajo. Algunos estudios indican que el papel de las doulas ayudan a reducir la tasa de las cesáreas, a disminuir la duración del trabajo de parto, hay menos peticiones de epidural y menos uso de analgesia. En el post parto ayudan a un buen establecimiento de la lactancia y que continúe en el tiempo, es una gran ayuda en la crianza de su criatura resolviendo infinidad de dudas que ocurren, la doula propicia espacios seguros donde la mujer puede crear su “tribu” ( en nuestro caso en Ara Lasai), donde contar su parto si lo necesita, donde sabe que va a ser escuchada si después de nacer su bebé no sabe qué le ocurre, todo le supera y solo tiene ganas de llorar. 

Las doulas no somos terapeutas, ni asistimos partos, ni decimos a nadie lo que tienen que hacer con sus hijos e hijas, no les decimos cómo han de dormir, ni lo que tienen que comer, ni les obligamos a comer placenta después de parir (si, esto es una creencia de quién no sabe nada de nuestro trabajo, por muy increíble que parezca), tampoco obligamos a las madres a dar el pecho si no quieren, ni les obligamos a portear. Pero si nos preguntan, sabemos como son los bebés y que necesidades reales tienen y así se lo explicamos.

Ser doula es un trabajo maravilloso, estar rodeada de mujeres con sus criaturas me enriquece como persona, como profesional y como madre de Luka. Me he especializado en embarazo y sobre todo en post parto y en el acompañamiento en grupos. Los encuentros presenciales (ahora desgraciadamente no se puede hacer grandes grupos por motivos del Covid), los círculos de maternidad, los talleres me parecen unas herramientas fundamentales en la crianza. Somos seres sociales y esto se pone de manifiesto, de manera especial, en el proceso de gestar, parir y criar a un bebé. En nuestra sociedad actual criamos solas, de puertas para adentro, esperando de la pareja (si la hay) cosas que quizás no sepa o no pueda dar, cuando lo más fácil es compartir en un grupo en tu mismo proceso vital. Hay un antes y un después en algunas mujeres que descubren el acompañamiento de una doula y de los círculos de maternidad.

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maternidad PSICOLOGÍA

¿De qué nos hablan los síntomas infantiles?

Pesadillas, pipís, problemas con la comida, mala conducta…¿De qué nos hablan los síntomas infantiles?

“Alma tiene 5 años. Tiene un hermano de 3 y hace unos meses nació su hermanita”. Recientemente Alma ha empezado a hacer grandes rabietas, romper cosas y hacerse pipí. Sus papás están muy preocupados por su conducta y le reprenden a menudo por ella. Pero los castigos y explicaciones no funcionan… 

¿Qué te pasa a Alma…? Empezamos a descubrirlo cuando los  papás pudieron ver los pipís y los rabietas como  síntoma y escuchar lo que Alma necesitaba “

Los niños pequeños son esponjas. Pero no sólo lo son para el aprendizaje sino también para las emociones y el clima afectivo.  Reciben constantemente input de experiencias y emociones que todavía no están preparados para procesar y mucho menos compartir. Su lenguaje y su pensamiento concreto no se lo permiten. No tiene palabras para las emociones que son vividas como algo abstracto, global y abrumador.

Todo aquello que no podemos procesar por medio del pensamientos y la palabra es susceptible de ser manifestado por medio del cuerpo o de la conducta. Son lo que llamamos SÍNTOMAS. Del mismo modo nos ocurre a los adultos. Aquello que no podemos procesar o expresar suele acabar manifestándose de una u otra manera. Algunos podemos sufrir erupciones en la piel en épocas de estrés emocional, dolor de cabeza en situaciones sociales en las que no nos sentimos a gusto, dolor de espalda cuando nos cargamos de exceso de responsabilidad….

Los niños suelen hablarnos más por su conducta y manifestaciones corporales debido a su falta de lenguaje suficientemente evolucionado pero también al igual que los adultos pueden hacer síntomas cuando algunos pensamientos o sentimientos pueden resultar inaceptables. Es el caso de los celos o la rabia. La tristeza y el duelo también tienen en los niños expresiones muy diferentes a las de los adultos. Pueden estar muy inquietos, enfadados o bien inapetentes, presentar alteraciones del sueño o del apetito.

Os animamos a ampliar la perspectiva ante las malas conductas de los pequeños (ya sean hijos, sobrinos, alumnos…). Alejarnos un poco de la conducta en sí para preguntarnos: ¿Qué le pasa a mi hijo? ¿Qué necesita? ¿Qué intenta decirme con esa conducta?

Cuando a pesar de nuestros esfuerzos por comprender y acompañar a nuestros hijos no conseguimos llegar a soluciones que le ayuden a crecer y los síntomas persisten puede ser un buen momento para pedir ayuda. En ocasiones necesitamos que alguien con experiencia nos ayude a poner luz sobre la situación.

Para recordar:  Cuando un niño se porta mal lo que pide es AMOR. Y AMOR puede ser en cada caso CONTENCIÓN, ORDEN, FIRMEZA, COMPRENSIÓN, PRESENCIA, CALMA, PALABRAS… será nuestro reto ir leyendo en la conducta de nuestro hijo que es lo que necesita.

Lluïsa Balaguer, Psicóloga y psicopedagoga

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Estamos felices de poder volver a abrir nuestras puertas! Han sido meses muy difíciles para todos, tiempos de pérdidas: de libertad, económicas, laborales e incluso personales, pero cada día vuelve a salir el Sol y tenemos una nueva oportunidad, un nuevo inicio.

Nosotras creemos profundamente en la calma y el bienestar, así que siguiendo todas las recomendaciones de seguridad vamos a reabrir, sin prisas, pensado sobretodo en la salud, la vuestra, la de los que nos rodean y la nuestra, tomando todas las medidas oportunas para que esta desescalada sea posible y real.

A partir del día 11 de mayo, estamos a vuestra disposición para realizar sesiones individuales presenciales con cita previa:

De igual modo seguimos atendiendo, a quien así lo desee, de forma virtual.

Con Begoña, asesora de lactancia, de maternidad y crianza, doula post-parto, puedes contactar con ella y pedir cita en el 656 75 46 34 o en el mail begodoula@aralasai.com, si quieres conocerla un poco más puedes hacerlo en Quienes somos o en su página de facebook https://www.facebook.com/Bego%C3%B1a-Cid-Doula-808620422842847/

Con Lluïsa, psicóloga infantil y adultos y psicopedagoga. Formada en psicología perinatal, puedes contactar con ella y pedir cita en el 623 35 09 69 o en el mail lluisabalaguer@aralasai.com, la puedes conocer un poco mejor en su página de facebook https://www.facebook.com/Luisa-Balaguer-Acompa%C3%B1amiento-emocional-desde-el-inicio-de-la-vida-102782261342178/#

A partir del día 25 de mayo, vamos a abrir nuestras sesiones grupales de yoga y pilates, en grupos super reducidos siguiendo las instrucciones e indicaciones de seguridad e higiene. Si te apetece iniciar alguna de estas actividades puedes contactar con nosotras en el 623 35 09 69 o en el mail hola@aralasai.com

Para yoga adultos y niños puedes contactar con Mariona, instructora de yoga, monitora de yoga niños, puedes contactar en el 623 35 09 69 o en el mail mariona@aralasai.com, la puedes conocer un poco mejor en Quienes somos o en su página de facebook https://www.facebook.com/marionaioga/

Entre todos lograremos poco a poco superar todo esto.

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Asesorías y grupos lactancia

Dice un proverbio africano que hace falta una tribu entera para criar a un niño. Muy pocas veces se habla de lo difícil que es la maternidad y mucho más vivida en soledad. Ahora mismo las familias vivimos de puertas para adentro de nuestras casas y más en estos momentos tan complicados en los que además no hay elección , pero por suerte estamos rodeadas de tecnología, Internet es una ventana al mundo entero y desde Ara Lasai queremos aprovecharlo. Vamos a hacer, on line, asesorías de lactancia y crianza individualizadas a precios especiales, también encuentro grupales de crianza donde hablaremos del sueño de los bebés, la alimentación complementaria o de cualquier duda o preocupación que tengáis, también haremos el círculo de mujeres como cada mes.
Nos encantaría hacer muchas cosas de manera gratuita pero Ara Lasai pende de un hilo y no sabemos cuánto tiempo podremos aguantar sin sucumbir. Apelamos a la sonoridad, a la empatía a la comprensión. Un abrazo fuerte y recordad : ¡no estáis solas! Aunque #yomequedoencasa