Taller vivencial yoga y mindfulness

“Ara Lasai” y “Dharma360”, te presentamos este bonito taller vivencial para cultivar tu alma mediante el yoga y el mindfulness.
Un momento para nutrir, reconectar, relajarte y restaurar tu cuerpo y mente, en el cual NO precisas ninguna experiencia previa.
Iniciaremos el taller con la introducción al concepto del “Sankalpa” o “Propósito o resolución afirmativa”, en la que daremos algunas pautas y recomendaciones para que puedas diseñar tu propósito el cual te acompañará durante todo el taller y que podrás ir utilizando en tu día a día.
Continuaremos con una sesión de Yoga enfocada en conectarse con uno mismo. El yoga es para todos, porque no es el cuerpo quien se adapta a la postura, sino que es la postura que se adapta al cuerpo.
Por ello, hemos preparado una sesión que quiere ser un viaje hacia el interior a través del cuerpo y la respiración.
Un viaje de autoconocimiento, calma y bienestar.
Los principales beneficios que experimentarás tras esta sesión de Yoga son:
  • Ofrecer a tu cuerpo y mente un espacio de autocuidado.
  • Conciencia y mejora postural.
  • Alargar la parte posterior del cuerpo.
  • Activar el sistema nervioso parasimpático, permitiendo entrar en estado de calma y relajación.
  • Relajar los órganos abdominales.
  • Favorecer la desintoxicación de órganos internos .
  • Movilizar el prana en dirección descendente lo que ayuda a eliminar, a soltar física, mental y emocionalmente.
  • Es una invitación a la introspección y al recogimiento, conectando con nuestro verdadero ser.
Realizaremos un pequeño descanso, para finalizar con una sesión de meditación “Mindfuldreams basada en Yoga Nidra con baño de Gong”
El yoga Nidra está considerado como una de las prácticas Mindfulness más eficaces, para mejorar las funciones fisiológicas y las dolencias en las que el estrés es un factor determinante.
Los principales beneficios de la meditación de Yoga Nidra son:
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Proporciona alivio efectivo para la depresión.
  • Recupera el sueño. 45 minutos de yoga Nidra equivalen a 4 horas de sueño profundo y reparador.
  • Aclara la mente; sensación de renovación.
  • Equilibra el Sistema Nervioso.
  • Libera tensiones a nivel celular.
  • Reestructura la mente y el cuerpo.
  • Libera bloqueos energéticos para la mejor circulación del Prana.
  • Mejora la concentración y la memoria.

 

Sábado 28 de mayo de 18:00 a 21:00hrs.
Precio del taller 30€.
Lugar: Centro “Dharma 360”,, Sa Cabaneta (Marratxi)
Plazas limitadas. Pago reserva de plaza por anticipado 5€ por bizum. El resto en efectivo el mismo día del taller.
Para más información y reservas puedes contactar con:
Ara Lasai – Mariona. Telf. 623.35.09.69 (Contacto por WhatsApp)
Dharma360 – Mati. Telf.: 689.44.14.22 (Contacto por WhatsApp)

Puertas Abiertas, YOGA HIPOPRESIVOS

JUNIO, MES DEL YOGA.
La Onu proclamo el 21 de junio como el día que internacional del yoga.
Y en Ara Lasai queremos celebrarlo contigo proponiendo una serie de sesiones de puertas abiertas, para que puedas conocerlo o vuelvas a la práctica.
YOGA HIPOPRESIVOS
Sesiones donde aunamos todos los beneficios del yoga con los beneficios del trabajo hipopresivo.
En esta sesión te enseñaré a realizar el cierre de Uddiyana Bhanda o también llamado hipopresivo, donde se realiza una succión abdominal que permite trabajar con la musculatura profunda (diafragma, transversos y oblicuos) y mejorar el tono del suelo pélvico entre otros beneficios.
Sesiones accesibles que no requieren de ninguna experiencia previa, pero si requieren inscripción https://forms.gle/nWzWBvyYHxthsfzp8
Si no encuentras una fecha que se adapte a ti pero quieres probar mándame un mensaje 😉.
Feliz mes! Feliz práctica! Namaste 🙏💞

Puertas abiertas, YOGA ACCESIBLE

JUNIO, MES DEL YOGA.
La Onu proclamo el 21 de junio como el día que internacional del yoga.
Y en Ara Lasai queremos celebrarlo contigo proponiendo una serie de sesiones de puertas abiertas, para que puedas conocerlo o vuelvas a la práctica.
YOGA ACCESIBLE
El yoga es para todos, en Ara Lasai lo tenemos muy claro, no es el cuerpo quien se adapta a la postura sino que es la
postura que se adapta al cuerpo.
He preparado una sesión que quiere ser un viaje hacia el interior a través del cuerpo y la respiración.
Un viaje hacia la calma y el bienestar.
Sesiones accesibles que no requieren de ninguna experiencia previa, pero si requieren inscripción https://forms.gle/nWzWBvyYHxthsfzp8
Si no encuentras una fecha que se adapte a ti pero quieres probar mándame un mensaje 😉.
Feliz mes! Feliz práctica! Namaste 🙏💞
Categorías
BIENESTAR YOGA

Lo que hace el yoga excepcional

Cada vez escuchamos más sobre lo beneficioso de la práctica de yoga, pero: ¿Qué es lo que lo diferencia de otras actividades? ¿Qué lo hace tan especial?

Voy a dar mi punto de vista, como practicante y como instructora.

Lo que hace del yoga una actividad única es la unión del cuerpo y la mente, porque a través de una serie de asanas o posturas que pueden ser más o menos exigentes (eso depende de cada una/o, ya que adaptamos cada postura a nuestra capacidad física), los pranayamas o respiraciones, la constante observación de nuestro cuerpo, y el shavasana que concluye la sesión, conseguimos una perfecta conexión con nosotras/os mismas y conseguimos llegar a un estado de calma y tranquilidad.

Cada persona se acerca al yoga por una motivación diferente, quizás quieran mejorar su estado de salud postural, mejorar su flexibilidad o salud en general, quizás sea para aliviar el estrés o la ansiedad o mejorar la conexión con el interior, sea lo que sea que nos lleve a la práctica, lo más probable es que el yoga te cautive si es tu momento.

Cuando tenemos un propósito y a través del yoga lo queremos llevar a cabo, seguro que te llenarás con la práctica. El día a día no suele permitirnos momentos a solas con nosotras/os mismas, solemos correr de un lado a otro, detrás de obligaciones varias, con el piloto automático en marcha, actuando por rutina. Acudir a un centro de yoga y crear el hábito de la práctica, te proporciona ese momento de conexión contigo, un rato para dejar a un lado todo lo que nos llega del exterior en forma de preocupaciones, de obligaciones, de pensamientos, de planificaciones, etc, para centrarnos en el interior, para darte el permiso de preguntarte como te encuentras, que sientes, que te dice tu cuerpo, que te dice tu conciencia…

Solemos escuchar solo a nuestra mente y es una herramienta fantástica para darnos soluciones, para tratar problemas, para darnos el camino entre el punto en el que me encuentro A, y la solución B, pero vivir condicionados por nuestra mente puede ser peligroso, la mente nos da soluciones en función de experiencias pasadas, de nuestras creencias, y estas pueden ser muy limitantes. Cuando solo escuchamos a nuestra mente, no vemos la realidad tal cual es, estamos ante una realidad distorsionada. Para entrar en contacto con el interior, con la sabiduría que todos tenemos dentro hay que alejarse de los pensamientos, hay que hacer un trabajo personal, de auto indagación, a través del mindfulness, del yoga, de la respiración…

Nuestra sociedad cada vez es más consciente de la importancia del cuidado mental para una buena salud general, que hablar de espiritualidad, de nuestro interior, de la conciencia, o la meditación, nada tiene que ver con religiones, chamanes o brujas, somos cuerpo y mente, y tenemos un poder inmenso dentro de nosotros, solo tenemos que aprender a escucharlo.

Cuando empezamos a practicar yoga nos puede costar un poco entrar correctamente en las posturas, mantenerlas durante unas respiraciones, aprender la secuencia de un saludo al sol, combinar el movimiento con la respiración, etc… pero en un espacio de tiempo iremos conectando mejor con el cuerpo, aprendiendo como ejecutar de manera correcta y al final encontrar la comodidad y la estabilidad en cada asana, en ese momento entraremos en conexión con algo más que con el cuerpo e iniciaremos algo más profundo e intimo. Para llegar a esto no hay más que práctica, constancia y esfuerzo.

Lo que si sentirás desde tu primera práctica es la calma del shavasana, es la parte final de la sesión, en la postura del cadaver, nos dejamos, abandonamos el cuerpo sobre la esterilla y únicamente nos centramos en la voz del instructor, la suave música de fondo, la leve luz de las velas, el aroma a incienso… todo ello, nos invita a encontrar ese rincón interior de paz y de relajación profunda. Este momento, para mí, es lo que hace excepcional al yoga.

Mariona Cebollada, instructora de yoga, yoga embarazo y yoga niños. Codirectora del Centro Ara Lasai