Práctica 108 saludos al Sol

El próximo 21 de junio a las 19:30h vamos a realizar una práctica especial, se trata de la realización de 108 saludos al sol, en esta ocasión celebramos el inicio del verano y el día internacional de yoga!

Se trata de un sadhana o práctica espiritual que se hace en momentos especiales como los solsticios, el día internacional del yoga o quizás por algún motivo personal, alguna promesa especial que desees hacer. 

En esta práctica la intención o sankalpa será muy importante, vamos a dar lo mejor de nosotr@s para intentar la realización de la práctica al completo, con total entrega y con la confianza en el universo nos guiará hacía nuestro sankalpa. Vamos a intentar dar lo mejor de nosotr@s hasta donde podamos, será bonito terminar la práctica completa pero no quiero que des más de lo que puedas, así que como en todas las sesiones de yoga, vas a llegar a tu límite personal y este será perfecto. 

Para que podamos conseguirlo vamos a seguir estas indicaciones:

Dividiremos los 108 saludos al sol en 9 etapas, con un pequeño descanso en tadasana o postura de la montaña entre cada una, recordando y poniendo el foco en nuestro sankalpa al iniciar y terminar, para intentar estar completamente enfocad@s en la intención durante la práctica.

Vamos a utilizar la respiración para el control físico y mental, ujjayji es un pranayama ideal a mantener durante esta experiencia y también vamos a usar la respiración como ancla para mantenernos presentes. 

Además de la respiración puedes usar varias anclas, un mantra o palabra que vas a repetir metalmente en cada nuevo saludo, o el conteo, intentando contar cada saludo (si te pierdes no hay problema, vuelves al inicio, con toda tranquilidad ya que yo guiaré esta práctica).

Puedes usar la postura de balasana o del niño en el momento en que lo necesites, si es posible que coincida con los descansos o al menos que sea al finalizar un saludo. 

Sobre todo intenta disfrutar de esta práctica como una meditación en movimiento, intenta ir más allá de la mera práctica física, entrando en el plano mental, emocional, espiritual. 

Finalizamos esta sesión con un savasana, la postura del cadáver, para guiar al cuerpo a un estado de relajación profunda, un momento de no hacer, de reconocer que el momento es perfecto tal y como es, y quizás tras esta intensa práctica «dar muerte» a la persona que somos al iniciar la sesión para renacer tras el savasana con una nueva energía, una nueva versión de ti mism@.

Vamos a realizar esta sesión al aire libre, el lugar elegido es la playa del Carnatge, una pequeña cala de fácil acceso y aparcamiento.

Vamos a disfrutar juntos de este momento mágico de UNIÓN. 

Precios: El coste será de 5 € para los alumnos del centro y de 8€ para el resto.

Es necesaria la inscripción previa para asistir a esta sesión, para más información y reservas puedes contactar conmigo:

Mariona 623 350 969 o mariona@aralasai.com

Te espero en la esterilla! Namaste

Puertas Abiertas, YOGA HIPOPRESIVOS

JUNIO, MES DEL YOGA.
La Onu proclamo el 21 de junio como el día que internacional del yoga.
Y en Ara Lasai queremos celebrarlo contigo proponiendo una serie de sesiones de puertas abiertas, para que puedas conocerlo o vuelvas a la práctica.
YOGA HIPOPRESIVOS
Sesiones donde aunamos todos los beneficios del yoga con los beneficios del trabajo hipopresivo.
En esta sesión te enseñaré a realizar el cierre de Uddiyana Bhanda o también llamado hipopresivo, donde se realiza una succión abdominal que permite trabajar con la musculatura profunda (diafragma, transversos y oblicuos) y mejorar el tono del suelo pélvico entre otros beneficios.
Sesiones accesibles que no requieren de ninguna experiencia previa, pero si requieren inscripción https://forms.gle/nWzWBvyYHxthsfzp8
Si no encuentras una fecha que se adapte a ti pero quieres probar mándame un mensaje 😉.
Feliz mes! Feliz práctica! Namaste 🙏💞

Puertas abiertas, YOGA ACCESIBLE

JUNIO, MES DEL YOGA.
La Onu proclamo el 21 de junio como el día que internacional del yoga.
Y en Ara Lasai queremos celebrarlo contigo proponiendo una serie de sesiones de puertas abiertas, para que puedas conocerlo o vuelvas a la práctica.
YOGA ACCESIBLE
El yoga es para todos, en Ara Lasai lo tenemos muy claro, no es el cuerpo quien se adapta a la postura sino que es la
postura que se adapta al cuerpo.
He preparado una sesión que quiere ser un viaje hacia el interior a través del cuerpo y la respiración.
Un viaje hacia la calma y el bienestar.
Sesiones accesibles que no requieren de ninguna experiencia previa, pero si requieren inscripción https://forms.gle/nWzWBvyYHxthsfzp8
Si no encuentras una fecha que se adapte a ti pero quieres probar mándame un mensaje 😉.
Feliz mes! Feliz práctica! Namaste 🙏💞

Puertas Abiertas YOGA PRENATAL

JUNIO, MES DEL YOGA.
La Onu proclamo el 21 de junio como el día que internacional del yoga.
Y en Ara Lasai queremos celebrarlo contigo proponiendo una serie de sesiones de puertas abiertas, para que puedas conocerlo o vuelvas a la práctica.
YOGA para el EMBARAZO, YOGA PRENATAL
El yoga es la práctica ideal para este periodo de magia y creatividad femenina. El cuerpo y la mente de la mujer embarazada tiene una conexión especial con el yoga porque todo en su interior se mueve en favor de la vida, de la calma, del bienestar, del amor y todo ello es yoga.
Si estas embarazada te invito a una sesión preparada y adaptada a ti, a tu proceso, a tu momento.
Sesiones accesibles que no requieren de ninguna experiencia previa, pero si requieren inscripción https://forms.gle/nWzWBvyYHxthsfzp8
Si no encuentras una fecha que se adapte a ti pero quieres probar mándame un mensaje 😉.
Feliz mes! Feliz práctica! Namaste 🙏💞