Fitness consciente para moverte mejor en tu vida diaria
Asanas Move es un entrenamiento dinámico que combina fuerza, movilidad y coordinación a través del movimiento.
Es una práctica física inspirada en el yoga, el entrenamiento funcional y el trabajo de movilidad corporal, diseñada para desarrollar un cuerpo fuerte, ágil y capaz.
No buscamos solo cansarnos ni entrenar para la estética.
Entrenamos para movernos mejor, ganar energía y cuidar el cuerpo a largo plazo.
De dónde nace Asanas Move
Asanas Move nació inicialmente con la intención de ofrecer a las alumnas de yoga un trabajo de fuerza que complementara su práctica.
Al mismo tiempo, surgió también de una inquietud personal: la necesidad de trabajar la fuerza de una forma más específica que la que permite una sesión de yoga tradicional.
Con el tiempo fue evolucionando hacia algo más amplio: una forma de entrenamiento que integra fuerza, movilidad y coordinación en un mismo espacio de movimiento.
Asanas Move es una práctica propia del centro que combina diferentes influencias del movimiento, el entrenamiento funcional y el trabajo corporal inspirado en el yoga.
No responde a un método cerrado, sino a una manera de trabajar el cuerpo que sigue evolucionando con la práctica.
El yoga sigue siendo una práctica fundamental en el centro, pero aquí trabajamos el cuerpo desde una perspectiva más dinámica y física.
Por eso Asanas Move no es yoga.
Es fitness consciente inspirado en el movimiento.
Cómo es una sesión de Asanas Move
Cada sesión sigue una estructura clara que permite preparar el cuerpo, entrenar con intensidad y mejorar el control corporal.
Calentamiento y movilidad
Comenzamos con movilidad articular y activación corporal, especialmente en hombros y caderas, preparando el cuerpo para el trabajo posterior.
Secuencias dinámicas
Realizamos saludos al sol adaptados y secuencias de movimiento dinámico que activan el cuerpo y elevan progresivamente la intensidad.
Esta parte introduce el movimiento global y prepara al cuerpo para el entrenamiento.
Bloque principal de entrenamiento
El núcleo de la sesión consiste en un bloque de ejercicios funcionales que combinan diferentes patrones de movimiento.
Trabajamos normalmente entre cuatro y seis ejercicios organizados por repeticiones o por tiempo, en varias series.
Muchos de los ejercicios combinan tren superior e inferior al mismo tiempo, implicando todo el cuerpo y desarrollando fuerza, coordinación y estabilidad.
Respiración y control corporal
Durante el esfuerzo utilizamos la exhalación para estabilizar el cuerpo, activar el core y proteger estructuras como el suelo pélvico.
No se trata de respirar como en yoga, sino de usar la respiración de forma inteligente durante el movimiento.
Vuelta a la calma
Si el tiempo lo permite, finalizamos con algunos estiramientos para favorecer la recuperación.
Trabajo con diferentes herramientas de movimiento
En las sesiones utilizamos diferentes formas de movimiento para desarrollar un cuerpo fuerte y funcional.
Trabajamos con el propio peso corporal, bandas, elásticos, mancuernas y también con herramientas como kettlebells, que permiten desarrollar fuerza y estabilidad dentro del movimiento.
También incorporamos desplazamientos, trabajo de core y secuencias de movimiento que desafían el equilibrio, la coordinación y el control corporal.
Todo ello permite entrenar el cuerpo de forma global, desarrollando fuerza, movilidad y agilidad al mismo tiempo.
Un cuerpo fuerte… pero también móvil
Hoy en día se habla mucho de la importancia de la fuerza, especialmente a partir de los 40 o durante la menopausia, y con razón: el cuerpo necesita estímulos para mantenerse fuerte.
Pero la fuerza por sí sola no es suficiente.
El cuerpo también necesita movilidad, coordinación y movimiento para mantenerse ágil y funcional.
En Asanas Move buscamos ese equilibrio:
un cuerpo fuerte, sí, pero también móvil, coordinado y capaz de moverse con libertad.
Para quién es Asanas Move
Esta práctica es ideal para personas que quieren:
- ganar fuerza sin perder movilidad
- moverse con más energía y agilidad
- mejorar su coordinación y estabilidad
- complementar su práctica de yoga
- entrenar en un ambiente dinámico y cercano
Una forma diferente de entrenar
Asanas Move es movimiento, energía y fuerza.
Un entrenamiento consciente que te ayuda a habitar tu cuerpo con más capacidad, energía y vitalidad.
Al terminar la sesión muchas personas sienten exactamente eso:
más energía, más fuerza y una mayor sensación de capacidad en su propio cuerpo.
Te espero en la esterilla.
